نجمة الليل دموع الورد كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][



التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ •• لِنَبضٍ يُشِعُ في فُتوةِ جَسَد سَليم ••

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-2011, 07:25 PM   #1
 
الصورة الرمزية قمر الغلآ

قمر الغلآ غير متواجد حالياً
1 46 اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق < نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة عجيب



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وثانيها الراحة العاطفية نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
والاخيرة هي الراحة الفكرية نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .






ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



تقبلوا تحياتي القلبية لكم جميعا و نوم هنيئ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيعي

0 أحبائي هــذي نهاية سنة ١٤٣٢
0 عد من 1 الى 5 ولصق العلكه في شعر اي عضو ..~
0 انذل الساعــــــــــــــآآآآآت في العااالمـ خخخخخ
0 انـــــــــــ سأغيب عن المنتدى .. واودعكم هنــــــا ــــا ^-^
0 مصطلحات مضحكة لكن صحيحة 100%


التوقيع :
لو ما دخلت مره ثانيه اتمنى ان محد يكون شايل بخاطره علي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و ابيككم تذكرونييْ بآلخير نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 11-09-2011, 12:08 AM   #3
 
الصورة الرمزية قمر الغلآ

قمر الغلآ غير متواجد حالياً
افتراضي

الله يع ـآفيكك يَ الغلااا
منورهـ
من مواضيعي

0 وَرْدًةٌ لاًتَذْبَلْ
0 اسوء الاآآلآم الجسديه عرفها ... التآإريخ
0 لو طردت من المنتدى يومآ ، هل تعود اليه مرة أخرى ؟؟؟
0 بَسْبٌـؤْسًةةٍ نًمُوْرَهْـ كًـآإرٌؤهُـِآتْْ
0 ادخخخللل واضحك ع كيفك(الشاب قبل العرس) $$


التوقيع :
لو ما دخلت مره ثانيه اتمنى ان محد يكون شايل بخاطره علي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و ابيككم تذكرونييْ بآلخير نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 11-10-2011, 07:48 AM   #4
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية أميرة الورد

أميرة الورد غير متواجد حالياً
افتراضي


طرح جمييييييييييييل
يحتوي على معلومااات مفيدة
مشكوورة ..يعطيك الف عااافية يالغلااا
من مواضيعي

0 يامعشر العشآق في ‘صدري كلام؟
0 نفسي أسألگ هذا السؤال..‏‏♥♥
0 عبآآآآآرات رآآآآئعــــة...
0 عواقب شرب الماء بعد البندول‏ ...!!
0 الجــواهر والــذهب تتمــنى إيديــها !!


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 11-10-2011, 12:30 PM   #5
حويراتي نشيط
 
الصورة الرمزية ونہ ألم

الدولة :  في ♥ من يحبــ♥ـني
ونہ ألم غير متواجد حالياً
Talking

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



يو يو لآ تقوليين أنا بمووؤت نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

<< خفت ع روحيا آآ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أنا انام عشر طعشش سآعةة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يسلموو ي قممرووؤه لحقتي علي قبل ممأموت نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
هههههه

تسلممي ي ذووؤق أنتي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيعي

0 الرسَم علىْ الششَوآرع xd
0 عبر عن حآلتككـ النفسسيةة بـ Smile << بسمآيلز
0 سَأَبْتَلِعُ الأَلَمْ وَأُهْدْيكُمْ الإِبْتِسْامَهَ ...!


التوقيع :



تَدّري !
مَتــى تَنّفض [ يَديك ] ، وتْعاف الحَياهـ ؟
لا عَطّـاك اللـّه ! مُعَانَـاة وأحّرمك : الصَبّـر نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:56 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi