مجموعة وصايا لشهر الخير عامة وخاصة لنا

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وصحبه المنتجبين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شهر رمضان الفضيل يدعونا إلى التأكيد على عدة أمورأساسية منها

1) لابد أننهتم بالبُعد العقائدي لأنفسنا وأبناء مجتمعنا إن ترسيخ العقائد بالقيامة والمعادوالعبادات والأخلاقيات والولاية لله وللرسل والأئمة عليهم سلام الله أجمعين هي كلها كفيلة في أن تعوّد الذات البشرية إلى الارتشاف من معين قيم الحق والعدالةوالفطرة والإيمان بالله خاصة وان أبناءنا وأطفالنا اليوم في عصر التلفاز و الفضائيات والهجوم الثقافي المادي الفاسد هم أحوج إلى هذه الأمور الهامة حيث يعيشون الفوضى الفكرية واضطراب الروح وقلق النفس وضبابيةالرؤية أن رجال المنبر والصحافة ووسائل الإعلام المختلفة مدعون لترسيخ قواعد الإيمان والفضيلة والإيمان في عقول ونفوس أطفالنا وشبابنا ونساءناوبكافة السبل المختلفة ووسائلها المتعددة

2) ضرورة رفعالحجب بين الناس وكتاب الله فلقد تحول القرآن الكريم - مع الأسف - بين الناس إلى عرف اجتماعي سائد وتلاوته هي كذلك تدخل في ضمن دائرة العادة المتداولة بين الناس لقد أصبح كتاب الله يقتصر على الفواتح والمآتم بل حتى البعض يصعب عليه القراءة فيأتي بقارئ لتلاوة القرآن للثواب ويعطيه مالاً ليقرأ على روح موتاه دون أن يتوجهإلى كلمات القرآن بل تجده مشغولاً بسفاسف الحياة الدنيا وهذا بحد ذاته حجاب

لا بد للأمة أن تعود إلى القرآن الكريم عبر التدبر في آياته المباركات وتلاوتها بتمعنوتدبر " ولا يكونّن هَم أحدكم آخر السورة " كما يقول الحديث عن أمير المؤمنين عليه السلام : فإن كل آية وسورة يتلوها المؤمن في كتاب الله هي خطاب موجه له وهي التي تقصده

3) ضرورة تقوية أواصر الحالةالاجتماعية بين المؤمنين في شهر رمضان المبارك عبر التزاور بين الأرحام والأصدقاء فالتزاور هي خطوة مهمة في رفع الحواجز النفسية العالقة في قلوب المؤمنين التي تكاثفت وتجمعت عبر سوء الظن فزيارة المؤمنين والدعاء لهم بالخير والعفو عنهم وان كانواهم المخطئين هي بمثابة الجص والطابوق الذي يجعل البناء في المجتمع الإسلامي متماسكاً ومتيناً

كما إن الحث على التجمعات الإيمانية والانتماء إليهاوالالتفاف حولها كالتجمعات الدينية والهيئات القرآنية هي الأخرى تقوي البنيةالاجتماعية بين المؤمنين ناهيك عن دورها الايجابي في بناء وتربية الشبيبة المؤمنةفي مدرسة القرآن الكريم وبصائره الربانية



4) التثقيف الذاتيبالعلوم التربوية والأخلاقية والدينية في هذا الشهر الفضيل هناك فرصة لتكميل البعدالثقافي والعلمي في شخصية الإنسان المؤمن ، كالبحث عن الكتب الأخلاقية والدينيةوالعقائدية وعن حياة الأئمة المعصوميـن ، واخص بالذكر كتاب " تحف العقول" الذي يشمل وصايا الرسول الاكرم"صلى الله عليه وآله"وابنته الزهراءالبتول"عليها السلام "وسائر الائمة المعصومين "عليهم السلام "إلى شيعتهم




5)تعميق الولاء مع أهل البيت"عليهم السلام"عبر التوجه إليهم وطلب شفاعتهم ، وأداء بعض صلوات النوافل وإهداءها إليهم ، وبالطبع حاشا أهل البيت"عليهم السلام"أن ينسوا من ذكرهم ، كما لا ننسى أن نقوّي علاقتنا مع الإمام الحجةالمنتظر المهدي"عجل الله فرجه الشريف"خلاصة القول إن محورالتقوى"هو الهدف الرئيسي من تشريع فريضة الصيام في هذا الشهر الفضيل " {يَآ أَيُّهَا الَّذِينَ ءَامَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَاكُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} ( البقرة /183 ) نسأل الله سبحانه وتعالى أن يوفقنا لأداء فريضة الصوم في أيام هذا الشهر العظيم كاملة ، وان تكون هذا المحافل الرمضانية التي سوف نستمتع بزادها الروحي محطة لنقلةنوعية في داخلنا، وان يجعلنا ممن ينتصر بهم لدينه ويجعلنا من الصالحين ويلحقنابالأئمة الهداة

وصايا الرسول في شهر رمضان

هلَّعلينا شهر رمضان، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار ومعإطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيامرمضان ولكن هناك وقفات صحية و وصايا طبية لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباهليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلكالوصايا

(( 1 ))

(كلوا واشربوا ولاتسرفوا )" الأعراف"

تلكهي آية في كتاب الله جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات فإذا جاء شهر رمضان والتزم الصائم بهذه الآية وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة وخرج في نهاية شهر رمضان وقد نقص وزنه قليلا وانخفضت الدهون يكون في غايةالصحة والسعادة وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه وارتياحا في جسده فالكنافةوالقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون وزيادة فيالوزن وعبء على القلب وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ثميطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجاتوقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزامالكثير من المسلمين للأسف الشديد بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغمإسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات فإن صيام رمضان قد يحققنقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية

(( 2 ))

" لا يزال الناس بخيرما عجلوا الفطر "

حديثلرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ، وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامةفالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناءالنهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوطوالإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السّمحاء

(( 3 ))

"إذا أفطر أحدكمفليفطر على تمر "

وهذاحديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم " أنالنبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيباتفتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلىمصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمروالماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش وتستطيع المعدة والأمعاء الخاليةامتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الأليافمما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناولمختلف أنواع الطعام

(( 4 ))

" أفطر على مرحلتين "

فقد كان رسول الله صلىالله عليه وآله وسلم يُعجّل فطوره على تمرات أو ماء ، ثم يُعجّل صلاة المغرب ، ويقدمها علىإكمال طعام إفطاره وفي ذلك حكمة نبوية رائعة فتناول شيء من التمر والماء ينبهالمعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكريةوالماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعةواحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم

(( 5 ))

" اختر لنفسك غذاءصحيا متكاملاً "

فاحرصعلى أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملاً لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطاركمقدارا وافراً من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ،فتأكل كمية أقل من باقي الطعام وتجنب التوابل و البهارات والمخلالات قدر الإمكانكما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

(( 6 ))

" ضرورة تناولوجبة السحور "

ولا شكفي أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف منالشعور بالعطش الشديد ويستحسن أن يحتوي طعامالسحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها

(( 7 ))

" وصية لتجنب الإحساسبالعطش "

حاول تجنبالأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيدالإحساس بالعطش ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة أو الوجبات السريعةالتحضير واشرب كميةكافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك



(( 8 ))

" وصية لتجنب الإمساك "

وإذا كنت ممن يصابونبالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقولوالفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية

(( 9 ))

" تجنب النوم بعدالإفطار "

بعض الناس يلجأإلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قديزيد من خمول الإنسان وكسله ولا بأس من الاسترخاء قليلاً بعد تناول الطعام وتظلالنصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم

(( 10 ))

" رمضان فرصة للتوقفعلى التدخين "

من المؤكدأن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ،فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلاً من غاز أول أكسيد الكربونالسام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئاً بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة علىالقلب شيئا فشيئاوالمدخنون الذين يريدونالإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك فإذاكنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لاتداوم على ذلك وليس هذا صعب بالتأكيد ، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائماًما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمنحولك

وصايا طبية في شهر رمضان

وقفات صحية و وصايا طبية لا بد أن نعيرها شيئا منالانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاطوالعطاء ، فمن رحمة الله بعباده أن رخّص للمريض الإفطار في شهر رمضان فإذا أخبرالطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه إلى زيادةالمرض عليه أو إلى إهلاكه وجبعليه الإفطار والفطوررخصة للمريض كما هو للمسافر ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ولاقضاء عليه غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة فليس من البر الصوم في المرض بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجبعليه الإفطار خشية المرض فالمرض أشد خطراً ولهذا قدم في القرآن على السفر

" إن كنت مريضاً راجعطبيبك قبل البدء بالصيام "

فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ،فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشاداتالمناسبة فإذا سمح لمريضه بالصيام حدد له خطة العلاج وقد يضطر لتعديل طريقة تناولالدواء أو عدد جرعات الدواء

" وصية لمرضى القلب "

يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناءالنهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر فإن عشرة في المائة من كمية الدمالتي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم ، والمصابون بارتفاع ضغطالدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حالياً العديد منالأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم ، وينبغي على هؤلاءالمرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام، أما المصابون بالذبحةالصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام وهناك عدد من حالاتالقلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة والمصابين بهبوط ( فشلالقلب الحاد، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم )



" وصية للمصابينبالحصيات الكلوية "



إذا لميكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان أما إذا كانت لديهمحصيات ، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءاً إذا لم يشرب المريضالسوائل بكميات كافية ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام فيالأيام الشديدة الحرارة، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة ويعود تقدير ذلك للطبيبالمعالج ، وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل فيالمساء وعند السحور مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها

" وصية لمرضىالسكر "

إذا قرر الطبيب أنهبإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب ، والمحافظةعلى نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيثيتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحورويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء ، والإقلال منالنشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغربوإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كانذلك الوقت قريباً

" وصيةللمصابين بعسر الهضم "

كثيراًما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة فيالمعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المريء أو أي سبب عضوي آخر
وينصح هؤلاء بتناولوجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصح بتجنب لتعرض للضغوط النفسية الشديدة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

	العليل تشكر على هذا النقل الراااائع والمفيييد ...... الله يبلغنااا شهر الخير ..... عزيزي لاتحرمنا من جديدك اخوك حسن

في ميزان اعمالك

مشكور

في ميزان حسناتك

في ميزآااان حسنآااااتك إن شآااء الله اخ

~: العليل :~

	الله يجزاك خير اخوي جعلنا الله واياكم من الصائمون كل عام وانت الى الله اقرب صرخة ندم

يسلمو ع الطرح
لاعدمنا جديدك المميز


تحياتي

الله يعطيك ألف عافية
أخي العليل

موضوع رائع جداً ومتكامل عن الشهر الفضيل

جعل الله ثوابه في موازين حسناتك

موفقين إن شاء الله

.