اختبري نفسك هل انت سريعة الغضب ؟؟؟

**ماذا عن مساحة الغضب بداخلك أمام المواقف التي تعترض طريقك؟ هل تندفعين بغضبك وﻻ‌ تتحكمين في ذاتك ﻷ‌نك ﻻ‌ تملكين القدرة على ضبط مشاعرك؟ أم أنك تكبتين مشاعر الغضب وﻻ‌ تعطينها الفرصة لتنطلق معبرة عنك؛ ﻷ‌نك تفتقدين القوة والتماسك؟*

*أم أنك ترين أن غضبك المُعلن منطقي وهادئ يتناسب والموقف؟ أو ربما كان الغضب الدائم من سمات شخصيتك التي ﻻ‌ تستطيعين التخلص منه؟*

*شاركينا اﻻ‌ختبار؛ لتعرفي أي نوع من الغضب تحملين: غضب متهور! غضب صامت..مكتوم! غضب على حق! أم هو ملمح من شخصيتك المتحفزة ضد كل إنسان وحجة تدارين بها ظنونك وشكوكك؟*

*1 تقفين أمام بيتك تنتظرين، فشاهدت أبناء الجيران يقذفون إحدى القطط بالحجارة.. يعذبونها:*
*
a أصيح عليهم، أوبخهم، أمنعهم وأبلغ أهلهم ليعاقبوهم.
B هم ليسوا أوﻻ‌دي، أحاول اﻻ‌بتعاد بنظري عنهم.
C أغضب وأذهب إليهم وأعطيهم محاضرة عن الرفق بالحيوان.
D أستشيط غضبًا وأظل في ضيق طوال اليوم.*

*2*في احتفال ما تسبب بعض الضيوف في كسر بعض الحاجات المنزلية العزيزة عليك:*
*
a ينطلق لساني معبرًا عن غضبي.. وربما خجلت من نفسي بعد دقائق.
B هم ضيوفي.. أسير متثاقلة ﻷ‌لملم ما كُسر، ومﻼ‌مح الغضب تبدو علىّ.
C من حقي أن أغضب، هي عزيزة علىّ، أعاتبهم بكلمة بسيطة.
D يتعكر بقية يومي، وأشعر بسوء حظي وطالعي.*

*3 تأخر السائق عن موعده وعند مواجهته أخذ يعطي حججًا ضعيفة:*
*

a لم يقنعني، أنهال عليه بالشتائم، وأهدده باﻻ‌ستغناء عنه.
B أمسك زمام نفسي وغضبى؛ خوفًا من أن يترك العمل.
C أغضب وأخبره بالنتائج المترتبة على تأخره، وأطلب عدم التكرار.
D أضم ما فعل إلى قائمة سلبياته السابقة إلى حين اتخاذ قرار.*

*4 هيأت نفسك لحفل نجاح صديقتك، وما إن رأتك حتى انتقدت مظهرك:*
*
a أجلس متجهمة قليﻼ‌ً من الوقت، ثم أترك المكان.
B ﻻ‌ أظهر غضبي، وﻻ‌ أترك المكان؛ حتى ﻻ‌ يثبت رأيها فيّ.
C أغضب وأصارحها بكلمات مهذبة تعلن قلة ذوقها.
D كنت أترقب سلوكياتها معي من قبل، وربما آن اﻷ‌وان لمقاطعتها.*

*5 أصرَّت صديقة على التدخين، ولم تراع أطفال المنزل والموجودين:*
*
a أطلب منها إطفاء السيجارة فورًا أو تشربها خارج المنزل.
B أحس بالغضب، لكنني ألتزم الصمت... ربما ﻻ‌ تقصد الخطأ.
C أشرح لها اﻷ‌سباب الصحية لرفضي، وحاجة الطفل لهواء نظيف.
D تصرفاتها تزيد من غضبى رغم صداقتها لي.*

*6*احتدمت المناقشة وظهرت آراء تخالفك وتقلل من قيمة ما نطقت به:*
*
a*أتمسك برأيي، وتصدر مني عبارات تقلل من أهمية رأي اﻵ‌خر.
B أكظم غضبي وانفعاﻻ‌تي وأعد نفسي لتحطيم آرائهم في المرة القادمة.
C يغضبني موقفهم، فأعيد شرح ما قصدته فربما اقتنعوا.
D هم دائمًا يقفون ضدي، يقللون من شأني ويحاربونني.*

*7*بلهفة وحب شديد هيأت نفسك لﻼ‌حتفال بيوم زواجك، ونسي زوجك!*
*
a أغضب وأثور عليه وأرفض الحديث معه ﻷ‌يام.
B أموت غضبًا، لكنني ﻻ‌ أستطيع إجباره على الحب واﻻ‌هتمام بي.
C أتماسك وأعلن له عن غضبي وقدر حبي بتذكر أحلى أيامي.
D ما فعله ليس بالجديد، وكأن إظهار الحب ممنوع بعد الزواج.*

*8*في زيارة عائلية ﻷ‌هل زوجك شعرت بعدم اهتمامهم بك أو تقديرهم لك:*
*
a أنطق بغضبي وربما تحججت وتركت المكان.
B هم أهل زوجي، عشرتهم ستدوم، فأصمت وأبلع غضبي.
C أظل طوال الجلسة صامتة، غير متجاوبة؛ ﻷ‌شعرهم بغضبي.
D دائمًا ما يتسببون في المشاكل ويتدخلون في حياتي.*

*9 تجلسين بمكان عام وسط أسرتك فتعامل أحد الناس بغباء مع ولدك:*
*
a ﻻ‌ أتمالك نفسي، أغضب وأثور، وأرد له الصاع صاعين.
B يجتاحني الغضب ويظهر على مﻼ‌محي.. لكن ربما ﻻ‌ يقصد!.
C تصرفه ﻻ‌ يليق. هو ﻻ‌ يعرفنا. أعاتبه وأوضح له خطأه.
D هكذا هم الغرباء، ﻻ‌ يكفُّون عن أذى اﻷ‌صغر واﻷ‌ضعف منهم.*


*اﻵ‌ن اجمعي درجاتك
المجموع ....... A .......b .......c .......d*

*إذا كانت معظم إجاباتك "a"
غضبك مندفع
الغضب مشاعر طبيعية موجودة داخل كل إنسان بقدر وهذا أمر إيجابي، ولكنها تصبح مشاعر سلبية إن زادت على حدها وتملكت منك إلى حد ترجمتها في صورة سلوكيات متهورة ومندفعة؛ فأنت بذلك تعلنين أمام اﻵ‌خرين أنك شخصية سهلة اﻹ‌ثارة، غير قادرة على اﻹ‌مساك بزمام غضبك وثورتك اﻻ‌نفعالية إزاء ما تتعرضين له؛ ولو كلمة أو موقفًا ﻻ‌ يتناسب أيهما معك.*

*حقيقة جميلة، كونك تكرهين النفاق، وتتصرفين بصراحة ووضوح مع نفسك واﻵ‌خرين؛ تعبرين عن غضبك واعتراضك ورفضك من دون عوائق، ولكن في الجانب اﻵ‌خر أنت تشيرين إلى شخصية تتعامل مع نفسها بحدة وصرامة.. لهذا تريثي وﻻ‌ تندفعي؛ الحياة بسيطة، واﻹ‌نسان بطبعه خطاء، والتحكم في الغضب من شيم القوم.*

*إذا كانت معظم إجاباتك "b"
غضب صامت
من حق اﻹ‌نسان الذي يؤمن بالحق والوضوح والنزاهة في التصرفات أن يقول «ﻻ‌»، معبرًا عن غضبه ورفضه وعدم تقبله لسلوك ما يمسه من قريب أو بعيد، وإجابتك تقول: إنك تكظمين غضبك وﻻ‌ تصرحين به بكلمة أو إيماءة رفض، أو ملمح ما على وجهك، وتشير أيضًا إلى أنك شخصية هادئة، مسالمة، تكرهين الشجار وتخافين «دوشة» الخﻼ‌فات وعواقبها، مفضلة السير بجانب الحائط؛ التماسًا لﻸ‌مان.. كما يقولون.*

*نهنئك بداية على كياستك ومشي الهوينى الذي تنتهجينه، وإن كان من حقك على نفسك أن تعترضي بل تصرخي بالرفض، واﻹ‌عﻼ‌ن عن مشاعرك الغاضبة التي تفور بداخلك منتظرة اﻹ‌فراج عنها وقت اللزوم، فكبت المشاعر بداخلك فرحة كنت أو غاضبة؛ هي تقلل من كفاءة الجهاز المناعي لديك، وتجعلك عرضة لﻸ‌مراض النفسية.*

*إذا كانت معظم إجاباتك "c"
عن حق
المعتاد أن لكل فعل رد فعل؛ واﻹ‌نسان تنتابه مشاعر الفرحة، ويعمه السرور أمام المواقف الصادقة والشخصيات اﻹ‌يجابية، أما اﻷ‌خرى التي تتعمد الخطأ بحقك أو التقليل من شأنك لتثير بداخلك مشاعر الغضب، فاﻷ‌مر يستحق منك وقفة اعتراضية حتى ﻻ‌ يتكرر الموقف، ويتمادى إلى اﻷ‌بعد، وهذا ما تعتبرينه حقًا وتمارسينه بالفعل؛ فأنت تعلنين عن غضبك وتصرحين به بصورة حضارية متعقلة، وكأنك توجهين رسالة عتاب، مبتعدة عن مظاهر الغضب المذموم، وهو الغضب للغضب أو اﻻ‌عتراض لﻼ‌عتراض، تنطلق منك وتتكرر على ما هو حق وﻻ‌ يستحق، تقولين بها: أنا موجودة!*

*إذا كانت معظم إجاباتك "d"
غاضبة على الدوام
أنت شخصية تنتظر الخطأ من اﻵ‌خرين. تتوقعه في كل كلمة ينطقون بها، أو تصرف يسلكونه معك؛ لتضميه إلى رصيد غضبك المخزون بداخلك تجاههم وربما لكل المحيطين، فهل سألت نفسك يومًا عن السبب؟ علماء النفس يصفون هذه الشخصية بأنها شخصية ضعيفة، سطحية، محبطة. يغلب على سماتها التشاؤم؟ وكثيرًا ما تنسب هزيمتها وتعلق فشلها على شماعة سوء الحظ وغدر اﻷ‌صحاب وخيانة اﻷ‌صدقاء، معتقدة أن «الجحيم هم اﻵ‌خرون»، كما نادى أحد الفﻼ‌سفة المتشائمين.
الحياة حلوة فﻼ‌ تنتظري السوء والشر ممن حولك، وﻻ‌ ترمي بفشلك وسوء تصرفاتك أيضًا على أحد، وحدك المسؤولة عما تقولين وما تفعلين.**