نجمة الليل | دموع الورد | كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) | ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][ |
التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو المميز | الموضوع المميز | المشرف المميز | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا | قريبا |
][ ... قسم الحوار العام ... ][ •• ملَجَأ رُوْحٍٍ مُتشٍردهَـ لا مَكْان لهًا [ للمواضيع العامه ] •• |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-08-2009, 07:51 PM | #1 | |||||||
حويراتي مميز
|
كيف تنام
قد تساعدكهذه الطرقفيالنوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
|||||||
|
||||||||
01-09-2009, 02:24 AM | #2 | |||||
حويراتي ماسي
|
الطاهر
يسلموووووووووووو على هذه المعلومات تحياتي لك |
|||||
|
||||||
01-09-2009, 02:31 PM | #3 | ||||||
حويراتي ماسي
|
كل الشكر لك
الطاهر على هذا المعلومات القيمه تحياتي اهات العسكريين |
||||||
|
|||||||
01-11-2009, 09:23 PM | #4 | |||||||
|
مشكور اخوي على المعلومات المفيدة واتمنى للجميع نوما هنيئا
|
|||||||
|
||||||||
01-11-2009, 09:32 PM | #5 | |||||||
حويراتي مميز
|
دموع الوحي
دانة نورت الصفحة بوجودكم |
|||||||
|
||||||||
01-11-2009, 09:32 PM | #6 | ||||||
.:: مشرف عامـ ::. عضو في لجنة المنتدى الإعلامية
|
اشكرك اخي الغالي على الموضوع الروعه في الغايه
تقبلي مروري المتواضع الســـــــــــــــــــــــــــراب |
||||||
|
|||||||
01-11-2009, 09:34 PM | #7 | |||||||
حويراتي مميز
|
اهات العسكريين
سررت بمرورك |
|||||||
|
||||||||
01-14-2009, 03:36 AM | #8 | |||||
حويراتي ماسي
|
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء هذي حقيقه لاني مجربها بدر بونادر تحيتي لك وعلى جهودك |
|||||
|
||||||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
معلومات طبيه | دموع الوحي | ][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ | 4 | 10-24-2009 04:02 AM |
رد الشمس لعلي عليه السلام | عاشق الحسين | ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][ | 8 | 10-23-2009 07:14 PM |
محشش يحكي لبنته قصه كي تنام | افاق | ][ ... قسم الحوار العام ... ][ | 3 | 05-09-2009 02:27 AM |
معلومات طبيه غريبة تهمك | الوافي | ][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ | 10 | 03-23-2009 10:26 PM |
كيف تنام بسرعة | بنت الديره | ][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ | 5 | 02-05-2009 07:09 PM |