..]] منتديات الحويرات [[.. - التمارين نصح بها أحد أطباء العيون بعد استخدام الكمبيوتر

..]] منتديات الحويرات [[.. (https://www.hwerat.biz/forums//index.php)

- ][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ (https://www.hwerat.biz/forums//forumdisplay.php?f=40)

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

مشكور اخوي دم الطف على التمارين والنصائح المقدمة
والله اجلس بالساعات امام شاشة الكمبيوتر وعيوني تتعب
بس من النوع اللي مااجلس ساعة على بعضها عنده لاني اروح وارجع على الكمبيوتر اقضي اشغال البيت يعني الدورة الدمويه تتحرك عندي

العين والجسد يتعب بعد استخدام الكمبيوتر
تشكر اخي عالتمارين
يعطيك العافيه

دم الطف

يسلموووووووووووووووووووووووووو

على هذه

المعلومات الرائعه

تحياتي لك

سلمت يداك الموضوع

ولانتحرم من مواااضيعك الحلوه

الله يعطيك العافيه

وبانتظار المزيد

http://www.hwerat.biz/forums/almuama...c/progress.gif