نجمة الليل دموع الورد كن مختلفا وقشر البرتقاله بالملعقه .... لـ(قدوة الصديقين) ][ ... المنتدى الإسلامي العام ... ][



التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ •• لِنَبضٍ يُشِعُ في فُتوةِ جَسَد سَليم ••

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-16-2010, 12:58 AM   #1
حويراتي ماسي
Icon23 كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

السلام عليكم


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .



الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...
من مواضيعي

0 المستكة تقضي على جرثومة المعدة ..
0 يمي يمي 00كفتة لحم وبطاطس مقلي 00من مطبخي
0 ناس ماتقدر تعيش بدون جهاز كمبيوتر
0 أسهل (كباب) مقلي .. للكسولات
0 تحذيرحذاء ب15ريال شوفوا ايش فيه


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 06-16-2010, 01:42 AM   #2
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية سحر الشوق

سحر الشوق غير متواجد حالياً
افتراضي

جزيتي الف خيييييييييييير
من مواضيعي

0 قطرات ربما تتجمد
0 صوور رووعه لانمي
0 فكر قبل انت تتكلم
0 انا مثلك يابحر
0 خطوات تخطي الازمه النفسيه


التوقيع :



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 06-17-2010, 04:28 AM   #7
حويراتي ماسي
 
الصورة الرمزية دموع الورد
افتراضي

[motr]
سلمتي ياصراط على المعلومه الرائعه
في ميزان حسناتك ان شاءالله
[/motr]
من مواضيعي

0 اعضاء يحبونك رغم انك خلف الشاشة ..
0 حكمة رائعة ....
0 عندما يتساقط الورد
0 تحذير حلوى تسبب العقم ؟
0 قبلة على جبينك ياأبي ؟


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 06-23-2010, 08:55 PM   #9
حويراتي مميز
 
الصورة الرمزية سلامات

سلامات غير متواجد حالياً
افتراضي

يعافيك ربي الصراط
اعجبتني الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )
حلووووووووووو
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه يعافيك الرب

تحياتي : سلامات
من مواضيعي

0 اضرار جلسة التربيع
0 الشيطان شاطر بس مابغلبني
0 الغاز ... محتاجه حل ..
0 مايلزم المؤمن معرفته عن المعصومين
0 ايها تفضل قلب يحبك ام قلب يفهمك


التوقيع :
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ملاكي روح وريحان ملاكي اروع أنسان
يحفظها الرب الرحمان من شر الانس والجان
ويرزقها ربي الجنان
اهداء من :همس الخيال
_________________

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 06:10 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi