نصائح لمواجهة العطش في رمضان

	نصائح لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

	●●الله يعطيييييك العااافيه ننتظر المزيد●● ¸¸.•´¯`•.¸ حســن

الله يعينا ع الحر والعطش وخصوصي مع الدراسه الله يساعدنا

الف شكر ع هذه النصائح المهمه وان شاء الله ما نشعر بالعطش

الله يجزيك الجنه

الف شكر لك دمعة حزن ع هذه النصايح اللهم اعنا ع صيامه وقيامه

يسلمو ع النصائح
ماننحرم من جديدك المميز


تحياتي

	الف شكر ع تلك النصائح القيمه الله يجزاتس الجنه صرخة ندم

شكرا جزيلا

لكي الشكر الجزيل على هذه النصائح المفيده

جعلكي الله من الصائمين والقائمين بهذا الشهر الفضيل

لا حرمنا الله من جديدك

	مرور طيفكم يرسم الابتسامة على وجهي أشكركم لحضورك الجميل لكل جديدي و لردودك الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي جمالا ساحرا و عبيرا ورديا دمتم بكل الحب والخير في كل لحظاتكم الجميلة شكري واحتراماتي دمعة حزن

الله يجزاك الجنه على ما خطت يمينك

جعله الله في موازين حسناتك

وجعلنا الله ممن يقبل صيامهم وقيامهم

تقبل وردي وفائق إحترامي

يعطيك العافيه
دموووع الووورد