..]] منتديات الحويرات [[..

..]] منتديات الحويرات [[.. (https://www.hwerat.biz/forums//index.php)
-   ][ ... الـركـن الـطـبـي ... ][ (https://www.hwerat.biz/forums//forumdisplay.php?f=40)
-   -   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! (https://www.hwerat.biz/forums//showthread.php?t=24729)

قمر الغلآ 11-05-2011 07:25 PM

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!
 
http://www.arabbab.com/wp-content/up...ypno_sleep.jpg
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله :heart23:



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق < http://hebal-qaiz.com/vb/images/smilies/c5sKv.gif عجيب



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية http://up.tgareed.com/upfiles/ypf01875.gif
وثانيها الراحة العاطفية http://hebal-qaiz.com/vb/images/smilies/63.gif
والاخيرة هي الراحة الفكرية http://www.ckfu.org/vb/images/shrqwea/(107).gif



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .






ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



تقبلوا تحياتي القلبية لكم جميعا و نوم هنيئ http://bnat4ever.com/vb/webaty_uploa...4105822756.gif

همس الخيال 11-06-2011 01:56 AM

يعطيك العافيه عالطرح الرااقي

قمر الغلآ 11-09-2011 12:08 AM

الله يع ـآفيكك يَ الغلااا
منورهـ

أميرة الورد 11-10-2011 07:48 AM


طرح جمييييييييييييل
يحتوي على معلومااات مفيدة
مشكوورة ..يعطيك الف عااافية يالغلااا

ونہ ألم 11-10-2011 12:30 PM

اقتباس:

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله :heart23:




يو يو لآ تقوليين أنا بمووؤت :tears:

<< خفت ع روحيا آآ :60408a3c44d0319f55a

أنا انام عشر طعشش سآعةة :harhar1:

يسلموو ي قممرووؤه لحقتي علي قبل ممأموت :60408a3c44d0319f55a
هههههه

تسلممي ي ذووؤق أنتي :heart28:

أنوار الأمل 11-11-2011 03:04 AM

يسلمو ع الطرح المفيد

بنوته متفائله 02-02-2012 10:31 AM

يعطيك العافيه على المعلومه


الساعة الآن 09:31 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi